Todos sabemos que llegaremos a ancianos tarde o temprano, pero ¿nos planteamos en qué estado de salud envejeceremos o queremos envejecer? Es evidente que la calidad de vida que tengamos durante la infancia y la edad adulta va a jugar un papel importante en nuestra salud en la llamada ‘tercera edad’, pero ¿cuáles son los factores que deberíamos tener en cuenta? La Organización Mundial de la Salud (OMS) en un artículo sobre el envejecimiento de la población destaca que “el envejecimiento saludable comienza con hábitos saludables en fases anteriores de la vida”, estos hábitos incluyen alimentación, actividad física o exposición a riesgos para la salud. Ciertamente a partir de cierta edad debemos empezar a tener en cuenta ciertos factores que podíamos relativizar antes. Estos son nuestros 10 consejos para prepararte para una vejez saludable.
1- Aliméntate bien.
Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario, los alimentos grasos y el azúcar, deben tomarse con moderación.
2- Cuida de tu cuerpo.
Hacerse chequeos médicos periódicos es importante para un mantenimiento óptimo de la salud, como también para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.
3- Cuida de tu mente.
Sé activo mentalmente, participa en juegos recreativos, evita en la mayor medida posible situaciones de estrés, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.
4- Evita riesgos.
El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elimínalo completamente.
5- Sigue aprendiendo.
No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.
6- Ejercicio físico.
Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante favorecerá nuestra movilidad a largo plazo. Los paseos diarios son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.
7- Cuidar la casa y adaptarla.
De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un bebé, con la llegada de la vejez también podemos realizar pequeños cambios en casa. Cambiar la bañera por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodomésticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.
8- Relacionarse.
Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliará nuestro círculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudará a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.
9- Aceptar y disfrutar del puesto que se ocupa en la familia.
Si tus hijos ya son mayores o estás jubilado, aprovéchalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.
10- Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo.
Sé realista, ya no tienes 20 años, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escalón más en la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el máximo partido.
Beneficios del Reishi Ganoderma Lucidum en la Vejez
El sistema inmune se va deteriorando con la edad, a este fenómeno le llamamos InmunoSenesCencia, al mismo tiempo la Inmunosenescencia acelera el proceso de envejecimiento.
La capacidad habitual de afrontar las infecciones y de eliminar las posibles células pre-cancerosas disminuye, mientras el organismo sucumbe a la inflamación crónica.
Según los investigadores un aliado del envejecimiento es el Reishi, Ganoderma Lucidum, una seta medicinal, que contiene tres familias de compuestos bioactivos que pueden mejorar notablemente el equilibrio inmune, no en vano, se ha usado desde tiempos ancestrales como tónico y se la ha llamado popularmente “La Seta de la Inmortalidad”.
El extracto de Reishi, parece reducir el riesgo de infecciones, suprimir las respuestas autoinmunes que producen las alergias y es beneficioso en algunos tipos de cáncer según han confirmado estudios en laboratorio.
Son los polisacáridos y los triterpenos presentes en el Reishi los que producen un importantísimo efecto anti-inflamatorio, además sus características antioxidantes parecen ser únicas y convenientes en caso de cáncer gastro-intestinal, hígado y colon, así como de mama y próstata.
En un estudio internacional sobre el Reishi los investigadores comprobaron la capacidad del Reishi para mejorar la capacidad del sistema inmune mejorando la producción de anticuerpos protectores y disminuyendo las citoquinas pro-inflamatorias que hacen tanto daño a la respuesta inmune del organismo.
En un estudio con ratones sobre longevidad los individuos suplementados con Reishi mejoraron en 148 días su esperanza de vida, un equivalente de casi 16 años en humanos según las investigaciones.
